W praktyce olejków eterycznych lawenda jest olejem uniwersalnym. Przypuszcza się, że ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwdepresyjne, antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwbakteryjne, a także przeciwskurczowe, przeciwbólowe, detoksykujące, hipotensyjne i przeciwbakteryjne.

Korzyści zdrowotne

Olejek lawendowy i jego właściwości zostały szeroko zbadane. Oto przegląd badań.

Lęk

Chociaż obecnie brakuje badań klinicznych na dużą skalę sprawdzających wpływ lawendy na osoby cierpiące na stany lękowe, wiele badań pokazuje, że olejek ten może zapewniać pewne korzyści przeciwlękowe.

W kilku badaniach przetestowano działanie lawendy zmniejszające lęk w określonych populacjach. Na przykład badanie opublikowane w Physiology & Behaviour w 2005 roku, w którym wzięło udział 200 osób oczekujących na leczenie stomatologiczne, wykazało, że wdychanie zapachu lawendy zmniejsza niepokój i poprawia nastrój.

Ponadto badanie pilotażowe opublikowane w Complementary Therapies in Clinical Practice w 2012 roku wskazuje, że aromaterapia na bazie olejku lawendowego może pomóc złagodzić stany lękowe u kobiet po porodzie wysokiego ryzyka. W eksperymencie z udziałem 28 kobiet, które rodziły w ciągu ostatnich 18 miesięcy, naukowcy odkryli, że cztery tygodnie odbywających się dwa razy w tygodniu 15-minutowych sesji aromaterapii pomogły złagodzić depresję, a także obniżyć poziom lęku.

Istnieją również dowody na to, że spożywanie olejku lawendowego może pomóc złagodzić stany lękowe. Na przykład w raporcie opublikowanym w Phytomedicine w 2012 roku naukowcy przeanalizowali 15 opublikowanych wcześniej badań klinicznych i doszli do wniosku, że suplementy diety zawierające olejek lawendowy mogą mieć pewne działanie terapeutyczne u pacjentów zmagających się z lękiem i/lub stresem.⁴

Nowszy przegląd literatury wykazał korzyści u uczestników z umiarkowanym do ciężkiego lękiem.

Bezsenność

Kilka badań wykazało, że olejek lawendowy może pomóc w zasypianiu i walce z bezsennością.

Badanie z 2015 roku opublikowane w Journal of Complementary and Alternative Medicine wykazało, że połączenie technik higieny snu i terapii olejkiem lawendowym pomogło studentom uzyskać lepszy sen w nocy niż sama higiena snu. Badanie przeprowadzone na 79 studentach, którzy zgłaszali problemy ze snem, również wykazało, że wdychanie lawendy przed snem poprawia energię i witalność w ciągu dnia.⁵

Badanie z 2018 roku opublikowane w Holistic Nursing Practice potwierdza wpływ lawendy na sen. W tym badaniu przeprowadzonym na 30 mieszkańcach domu opieki stwierdzono, że aromaterapia lawendowa poprawia początek, jakość i czas trwania snu u osób starszych.

Jak używać

Lawenda to jeden z najłagodniejszych olejków, dzięki czemu jest świetną opcją dla początkujących i ma wszechstronne zastosowanie.

Kupując produkt wysokiej jakości, wybierz taki, który ma certyfikat USDA Organic, nie zawiera GMO i nie zawiera syntetycznych substancji zapachowych. Wybierz także produkt w szklanej butelce z wyraźną etykietą i informacją, że jest to produkt w 100% czysty. Dzięki temu uzyskasz najlepsze rezultaty.

Oto kilka typowych zastosowań, od których możesz zacząć:

Naturalne perfumy

Chcesz ładnie pachnieć bez używania toksycznych perfum? Lawenda to wspaniały zapach zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Możesz spróbować dodać czysty olej bezpośrednio na skórę lub rozcieńczyć go w wodzie lub z olejem nośnym, aby uzyskać bardziej subtelny zapach.

Jeśli chcesz wetrzeć olejek bezpośrednio w skórę, spróbuj dodać 2-3 krople na dłonie, a następnie pocieraj dłonie. Następnie wetrzyj go bezpośrednio w skórę lub włosy.

Możesz także spróbować dodać 2 krople do butelki ze spryskiwaczem z około ½ szklanki wody. Wstrząśnij butelką ze sprayem, a następnie spryskaj czym chcesz.

Rozważ połączenie olejku lawendowego z innymi olejkami relaksującymi, takimi jak olejek z drzewa cedrowego lub olejek z kadzidła. Mój domowy balsam zawiera olejki z lawendy, kadzidła i mięty pieprzowej, które świetnie razem pachną, pomagają zmniejszyć stany zapalne i poprawiają zdrowie Twojej skóry.

Innym świetnym sposobem wykorzystania olejku lawendowego jako naturalnych perfum jest dodanie go do szamponu lub stworzenie własnego, tak jak to zrobiłem w przypadku domowego szamponu kokosowo-lawendowego.

Nietoksyczny odświeżacz powietrza

W ten sam sposób, w jaki używasz olejku lawendowego jako perfum, możesz używać go w domu jako naturalnego, wolnego od toksyn odświeżacza powietrza. Albo spryskaj nim cały dom, albo spróbuj go rozproszyć.

Aby stworzyć w sypialni relaksującą atmosferę przed zaśnięciem, spróbuj spryskać prześcieradło lub poduszkę mieszaniną lawendy i wody.

Możesz wypróbować tę samą metodę w swojej łazience, a także na ręcznikach kąpielowych. Przed wzięciem relaksującej kąpieli lub prysznica spryskaj ręcznik lawendą, aby po wyjściu spod prysznica czekał na Ciebie uspokajający zapach.

Wniosek

• Lavandula angustifolia to jedna z najbardziej znanych roślin wykorzystywanych w celach leczniczych. Produkty zawierające składniki lawendy są często stosowane ze względu na ich działanie uspokajające, ale o tej niezwykłej roślinie można dowiedzieć się więcej. Może pomóc złagodzić ból, złagodzić bóle głowy i pomóc w zasypianiu.
• Nawet jeśli dopiero zaczynasz przygodę z olejkami eterycznymi, dobrym pomysłem będzie rozpoczęcie od lawendy. Można go stosować aromatycznie, miejscowo i wewnętrznie, jeśli masz produkt bardzo wysokiej jakości.
• Lavandula stanowi również doskonały składnik przepisów DIY, takich jak spraye do pomieszczeń, sole do kąpieli, serum do twarzy i nie tylko.