W praktyce olejków eterycznych lawenda jest olejkiem uniwersalnym. Przypisuje się jej właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwdepresyjne, antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe, a także przeciwskurczowe, przeciwbólowe, detoksykujące, hipotensyjne i przeciwbólowe.

Korzyści zdrowotne

Olejek eteryczny lawendowy i jego właściwości były szeroko badane. Oto przegląd badań.

Lęk

Chociaż na chwilę obecną brakuje szeroko zakrojonych badań klinicznych testujących wpływ lawendy na osoby cierpiące na stany lękowe, wiele badań wskazuje, że olejek ten może mieć pewne właściwości przeciwlękowe.

Kilka badań testowało działanie lawendy w celu redukcji lęku u określonych grup pacjentów. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie „Physiology & Behavior” w 2005 roku, obejmujące 200 osób oczekujących na leczenie stomatologiczne, wykazało, że wdychanie zapachu lawendy zarówno zmniejszało lęk, jak i poprawiało nastrój.

Ponadto, badanie pilotażowe opublikowane w czasopiśmie „Complementary Therapies in Clinical Practice” w 2012 roku wskazuje, że aromaterapia oparta na olejkach eterycznych z lawendy może pomóc złagodzić lęk u kobiet po porodzie z grupy wysokiego ryzyka. W eksperymencie z udziałem 28 kobiet, które urodziły w ciągu ostatnich 18 miesięcy, naukowcy odkryli, że cztery tygodnie 15-minutowych sesji aromaterapii, odbywanych dwa razy w tygodniu, pomagały złagodzić depresję, a także obniżyć poziom lęku.

Istnieją również dowody na to, że spożywanie olejku lawendowego może pomóc złagodzić lęk. Na przykład w raporcie opublikowanym w czasopiśmie „Phytomedicine” w 2012 roku naukowcy przeanalizowali 15 wcześniej opublikowanych badań klinicznych i doszli do wniosku, że suplementy diety zawierające olejek lawendowy mogą mieć pewne działanie terapeutyczne u pacjentów zmagających się z lękiem i/lub stresem.⁴

Bardziej aktualny przegląd literatury wykazał korzyści u uczestników z umiarkowanym lub ciężkim lękiem.

Bezsenność

Z licznych badań wynika, że ​​olejek eteryczny lawendowy może wspomagać sen i zwalczać bezsenność.

Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Complementary and Alternative Medicine” wykazało, że połączenie technik higieny snu z terapią olejkiem eterycznym z lawendy pomogło studentom uzyskać lepszy sen w nocy niż sama higiena snu. Badanie 79 studentów zgłaszających problemy ze snem wykazało również, że inhalacja lawendą przed snem poprawiła poziom energii i witalności w ciągu dnia.⁵

Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie Holistic Nursing Practice potwierdza wpływ lawendy na sen. W badaniu z udziałem 30 mieszkańców domu opieki stwierdzono, że aromaterapia lawendowa poprawia zasypianie, jakość i długość snu u osób starszych.

Jak używać

Lawenda należy do najdelikatniejszych olejków, co czyni ją świetną opcją dla początkujących. Ma też wszechstronne zastosowanie.

Kupując produkt wysokiej jakości, wybieraj taki, który posiada certyfikat USDA Organic, nie zawiera GMO i syntetycznych substancji zapachowych. Wybieraj również produkty w szklanej butelce z czytelną etykietą i informacją o 100% czystości. To zapewni Ci najlepsze rezultaty.

Oto kilka typowych zastosowań, które pomogą Ci zacząć:

Naturalne perfumy

Chcesz pachnieć dobrze bez toksycznych perfum? Lawenda to wspaniały zapach zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Możesz spróbować nałożyć czysty olej bezpośrednio na skórę lub rozcieńczyć go w wodzie lub z olejem nośnikowym, aby uzyskać subtelniejszy zapach.

Jeśli chcesz wetrzeć olejek bezpośrednio w skórę, spróbuj nanieść 2–3 krople na dłonie i pocierać je. Następnie wetrzyj go bezpośrednio w skórę lub włosy.

Możesz też spróbować dodać 2 krople do butelki ze spryskiwaczem z około ½ szklanki wody. Wstrząśnij butelką ze spryskiwaczem i spryskaj, co tylko zechcesz.

Rozważ połączenie olejku lawendowego z innymi relaksującymi olejkami, takimi jak olejek eteryczny z drzewa cedrowego lub kadzidłowca. Mój domowy balsam zawiera olejki lawendowy, kadzidłowy i miętowy, które razem pięknie pachną i pomagają zmniejszyć stany zapalne oraz poprawić zdrowie skóry.

Innym świetnym sposobem na wykorzystanie olejku lawendowego jako naturalnych perfum jest dodanie go do szamponu lub stworzenie własnego, tak jak zrobiłam to z tym domowym szamponem kokosowo-lawendowym.

Nietoksyczny odświeżacz powietrza

Tak samo jak używasz olejku lawendowego jako perfum, możesz używać go w domu jako naturalnego, nietoksycznego odświeżacza powietrza. Spryskaj nim cały dom lub spróbuj rozpylić go za pomocą dyfuzora.

Aby stworzyć relaksującą atmosferę w sypialni przed pójściem spać, spróbuj spryskać bezpośrednio prześcieradło lub poduszkę mieszanką lawendy i wody.

Możesz wypróbować tę samą metodę również w swojej łazience, a także na ręcznikach kąpielowych. Przed relaksującą kąpielą lub prysznicem spryskaj ręcznik lawendą, aby jej kojący zapach unosił się po wyjściu spod prysznica.

Wniosek

• Lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) to jedna z najpopularniejszych roślin leczniczych. Produkty zawierające lawendę są często stosowane ze względu na ich działanie uspokajające, ale o tej niezwykłej roślinie można dowiedzieć się więcej. Może ona również łagodzić ból, bóle głowy i ułatwiać zasypianie.
• Nawet jeśli dopiero zaczynasz przygodę z olejkami eterycznymi, warto zacząć od lawendy. Można ją stosować aromaterapeutycznie, miejscowo i wewnętrznie, jeśli posiadasz produkt bardzo wysokiej jakości.
• Lawenda doskonale sprawdza się również w domowych przepisach na odświeżacze powietrza, sole do kąpieli, serum do twarzy i wiele innych.