W większości przypadków,olejki eteryczne należy stosować z dyfuzoremAPonieważ mogą być niezwykle szkodliwe dla skóry. Możesz wymieszać olejki eteryczne z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy, i wcierać je w skórę. Jeśli zdecydujesz się na taki krok, upewnij się, że wiesz, jak to zrobić i najpierw przetestuj na małym fragmencie skóry, aby upewnić się, że nie wystąpi reakcja alergiczna.
Aromaterapia to odwieczna metoda leczenia umysłu i ciała naturalnymi zapachami. WedługMedycyna Johnsa HopkinsaWdychając te olejki roślinne, wysyłane są sygnały do mózgu, które docierają do ciała migdałowatego i wpływają na emocje. Dlatego ludzie często sięgają po olejki eteryczne w celu poprawy zdrowia psychicznego, np. w leczeniu lęku i stresu. Badania dotyczące aromaterapii w leczeniu lęku są jednak ograniczone, ponieważ jej zastosowanie we współczesnej medycynie jest stosunkowo nowe.
Badania nad olejkami eterycznymi wykazują, że wiele z nich wiąże się z relaksem ilepszy sen.Oto nasze najlepsze olejki eteryczne, które pomagają złagodzić lęk.
Lawenda
Lawenda jest jednym z najpopularniejszych olejków eterycznych o działaniu relaksującym. StudiaBadania nad lawendą wykazały, że wdychanie jej zapachu zmniejsza poziom lęku i ułatwia zasypianie.badania Sugeruje, że lawenda oddziałuje na układ limbiczny, który kontroluje emocje i sprzyja wyciszeniu umysłu. Spróbuj dodać kilka kropli tego olejku do kąpieli przed snem. Wymieszaj go z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy, i dodaj do wody w wannie. Możesz również umieścić go w dyfuzorze w sypialni przed pójściem spać, aby wdychać go w nocy.
Sandałowy
Drzewo sandałowe jest powszechnie stosowaneNwystudiowanywZ innymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda i pomarańcza, zmniejsza poziom lęku. Spróbuj połączyć ten olejek z olejkiem lawendowym w dyfuzorze, aby uzyskać maksymalny efekt relaksu i higieny snu. Dodatkowo, oba pięknie pachną razem i dają poczucie snu na łonie natury.
Kadzidło
Badania nad kadzidłem i lękiem na ludziach są ograniczone. Jednak wynikiniebadanieimplementacjay, że kadzidło może zmniejszać poziom lęku u kobiet w ciąży. Jest to olejek eteryczny, który można zmieszać z olejem nośnikowym i nałożyć na stopy przed założeniem skarpetek przed snem lub rozpylić w dyfuzorze.
Cytrynowy
Przeprowadzono niewielkie badanie, które wykazało, że wdychanie zapachów olejku eterycznego z cytrynyzmniejszenie lęku u pacjentówPo operacji ortopedycznej. Olejek eteryczny z cytryny jest powiązany z poprawą funkcji poznawczych i zmniejszeniem porannych mdłości u kobiet w ciąży. Poprawa w obu tych aspektach może prowadzić do zmniejszenia stresu i lęku, co czyni olejek cytrynowy dobrym wyborem wśród olejków eterycznych na lęk. Warto go wdychać, gdy odczuwasz mdłości lub lęk, nanosząc go na wacik i delikatnie wdychając.
Szałwia muszkatołowa
BadaniaSugeruje, że olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej może obniżać poziom kortyzolu i poziom stresu. Możesz używać szałwii muszkatołowej w razie potrzeby, rozpylając ją w sytuacjach stresowych lub delikatnie wdychając jej zapach, gdy odczuwasz niepokój.
Rumianek
Rumianek często można znaleźć jako składnik herbatek relaksacyjnych.badanieBadania nad rumiankiem wykazały, że łagodzi on uogólnione zaburzenia lękowe. Jednak badania nad jego działaniem jako olejku eterycznego są ograniczone. Herbata o działaniu antyoksydacyjnym jest najczęściej stosowana w celu ułatwienia zasypiania, dlatego jest składnikiem herbat relaksacyjnych. Olejek eteryczny jest dość silny, więc wystarczy rozproszyć niewielką ilość, aby go wdychać.
Róża
Olejek eteryczny z róży zostałwystudiowanyjako narzędzie do masażu i byłoudowodnionyAby zmniejszyć lęk i ból, szczególnie ból związany z cyklem menstruacyjnym i ciążą. Spróbuj wymieszać ten olejek eteryczny z olejem nośnikowym lub ulubionym balsamem, wmasować w podeszwy stóp, a następnie założyć skarpetki. Ta metoda została przebadana i może pomóc złagodzić lęk, pozwalając olejkowi wniknąć w skórę.
Ylang-ylang
Udowodniono, że olejek ylang-ylang jest skuteczny w wielu przypadkach.StudiaBadania pokazują, że olejek eteryczny z ylang-ylang może zmniejszać uczucie niepokoju i działać uspokajająco. Ylang-ylang zawiera równieżlinalol, który ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Ten olejek eteryczny dobrze działa wdychany, dlatego rozprowadź go w dyfuzorach w domu, aby stworzyć kojącą atmosferę.
Pelargonia
Olejek eteryczny z geranium zostałwystudiowanyu kobiet w ciąży i udowodniono, że pomaga w redukcji stresu i lęku podczas porodu. Uważa się, że ma właściwości kojące, które mogą również pomóc w redukcji poziomu stresu. Olejek ten dobrze sprawdza się przy ukierunkowanym stosowaniu, więc powąchaj go bezpośrednio z butelki, nanieś kilka kropli na wacik i delikatnie wdychaj, gdy czujesz się zestresowana.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Telefon: 0086-796-2193878
Telefon komórkowy: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324
Czas publikacji: 18 marca 2023 r.