Zapachy cytrusowe — pomarańcza, cytryna, limonka, grejpfrut i inne— są supergwiazdami, jeśli chodzi o poprawę nastroju. Co, TBH, prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego nagle czuję się dziwnie szczęśliwy, kiedy sprzątam środkami dezynfekującymi na bazie olejku eterycznego, mimo że… no wiesz, sprzątam. Istnieje proste wyjaśnienie, dlaczego dzieje się ta magia.
„Typowy świeży i podnoszący na duchu zapach cytrusów pochodzi od ich głównego składnika chemicznego, d-limonenu” – mówi certyfikowana aromaterapeutka Caroline Schroeder. „Wyekstrahowane ze skórki świeżych owoców i zwykle tłoczone, cytrusowe olejki eteryczne zawierają do 97 procent d-limonenu, a badania sugerują, że ten składnik wspiera część układu nerwowego odpowiedzialną za relaksację. Innymi słowy, może zmniejszyć stres”.
Istnieje kilka różnych rodzajów olejków eterycznych z cytrusów, a każdy z nich „orzeźwia, dodaje energii i ma podnoszący na duchu, oczyszczający efekt” – mówi Schroeder. Ale różne typy mogą powodować różne uczucia. „Cytryna chłodzi i raduje, a pomarańcza rozgrzewa i rozpieszcza. A grejpfrut dodaje energii w zupełnie inny sposób” – dodaje. Najnowsze badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Sussexnawet odkryłem, że zapach cytryny może pomóc zwiększyć pewność siebie i wizerunek ciała.
Jeśli chcesz wykorzystać zapachy cytrusowe do poprawy nastroju, istnieje kilka sposobów, które według Schroedera zawsze się sprawdzają. „Produkuję własne środki czyszczące i detergenty na bazie olejku cytrynowego. Następnie, jako mieszankę z dyfuzorem, szczególnie w nocy, uwielbiam dodawać pomarańczę” – wyjaśnia. „Z drugiej strony grejpfrut świetnie nadaje się do rozprowadzania w ciągu dnia. A bergamotka to mój faworyt w inhalatorach. Możesz także mieszać cytrusy z olejkami eterycznymi z liści i/lub kwiatów, aby uzyskać jeszcze mocniejsze mieszanki. Na przykład pomarańcza i lawenda tworzą piękną, uspokajającą synergię.
Cóż, wygląda na to, że będę musiała odłożyć na później swój romans z eukaliptusem. Te cytrusowe zapachy wzywają mnie.
Aby osiągnąć zdrowy dom na wyższym poziomie, wypróbuj poniższe wskazówki dotyczące nietoksycznego życia, przygotowane przez ekspertkę Sophię Ruan Gushée:
Aby jeszcze bardziej poprawić sobie nastrój, obejrzyj te programy Neetflix zawierające uśmiech. I nie bój się wypłakać przy smutnej muzyce, kiedy jej potrzebujesz. To też może poprawić Twój nastrój.
Czas publikacji: 31 stycznia 2023 r