Choć ostatecznie zdecydowałam się na opcję B, dowiedziałam się również, że olejki eteryczne działają, jeśli są stosowane prawidłowo. (A ja zdecydowanie nie stosowałam olejku z drzewa herbacianego do pielęgnacji skóry prawidłowo). Co więcej, chociaż każdy olejek eteryczny jest reklamowany jako oferujący szeroki wachlarz potencjalnych korzyści, niektóre odmiany mają mocne strony poparte badaniami naukowymi. Aby więc jak najlepiej wykorzystać olejki, warto wiedzieć, które z nich zostały przebadane pod kątem konkretnych zastosowań, jak działają i w jaki sposób są najskuteczniejsze.
Na szczęście cała ta praca przygotowawcza jest już za Tobą. Poniżej znajdziesz skrócony kurs działania olejków.
Olejki eteryczne: ogólne przypomnienie
„Olejki eteryczne to aromatyczne substancje płynne, które są ekstrahowane z różnych rodzajów materiałów roślinnych w procesie destylacji parowej” – mówi Amy Galper, aromaterapeutka„Oznacza to, że potrzeba dużej ilości materiału roślinnego, aby uzyskać niewielką ilość olejków eterycznych, dlatego olejki eteryczne są wysoce skoncentrowane i silne. Składają się z setek różnych cząsteczek aromatycznych, a kiedy je wdychamy i wąchamy, mogą mieć głęboki wpływ na nasze emocje, psychikę i samopoczucie fizyczne”.
To, moi drodzy, jest aromaterapia, a Galper twierdzi, że najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z aromatycznych olejków eterycznych jest ich wąchanie poprzez aplikację na skórę (wchłanianie przezskórne) lub dyfuzję. „Oba te zastosowania pozwalają drobnym cząsteczkom, z których składają się olejki eteryczne, oddziaływać na ciało i umysł”.
Choć ten proces i terapia są naturalne, eksperci ostrzegają przed ostrożnością, ponieważ „naturalne” nie zawsze jest synonimem „bezpiecznego”. „Konsekwencje przezskórnego wchłaniania są poważne w aromaterapii, ponieważ dziesiątki olejków eterycznych mają właściwości terapeutyczne i łagodzące objawy” – mówi chiropraktyk Eric Zielinski, DC, autor książkiLecznicza moc olejków eterycznychi Dieta Olejków Eterycznych.„Liczne badania kliniczne potwierdzają ich skuteczność w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu, ale bezpieczeństwo należy traktować poważnie. Stosuj olejki eteryczne miejscowo tylko po odpowiednim rozcieńczeniu z olejem nośnikowym”. (Do olejów nośnikowych zalicza się oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej z awokado, olej słonecznikowy, olej sezamowy i olej migdałowy).
A jeśli chodzi o przyjmowanie olejków eterycznych,Na przykład, dodając kilka kropli do wody gazowanej? Może warto się wstrzymać. Poza potencjalnym podrażnieniem układu pokarmowego, niektóre odmiany mogą być bardzo toksyczne. Dodaj drzewo herbaciane, eukaliptus, gaultherię, cynamon, tymianek i oregano do listy produktów, których nie należy połykać.
Więc,doOlejki eteryczne działają? Któremu mogę zaufać i do jakich celów?
Badania naukowe dotyczące skuteczności olejków eterycznych są ograniczone, ale z pewnością warte odnotowania. Oto kilka wyjątkowych zalet olejków All-Star, dzięki badaniom Galpera z New York Institute of Aromatherapy.
Olejek miętowy
Jest kilka rzeczy, które zawierają olejek miętowyżargon(jak jazda na rowerze czy start w wyborach prezydenckich). Olejek miętowy sprawdza się jednak w każdej dziedzinie związanej z leczeniem bólu. Badania wskazują na jego skuteczność w leczeniu napięciowych bólów głowy.co ma sens, ponieważ mentol, kluczowy składnik olejku miętowego, jest znany ze swoich właściwości łagodzących migreny.
Ponadto olejek miętowy może być pomocnym balsamem w leczeniu bólu zębaW tym przypadku Galper zaleca płukanie jamy ustnej, jak przy płukaniu ust. Działanie antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe może pomóc w leczeniu potencjalnych infekcji, a efekt chłodzenia może znieczulić dokuczliwe dolegliwości.
Olejek lawendowy
„Lawenda jest najbardziej znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, gojenia ran i uspokajania ośrodkowego układu nerwowego” – mówi Galper.
Na poziomie osobistym olejek lawendowy to doskonałe narzędzie do odstresowania, uspokojenia i przygotowania do snu bez zmuszania do snu. I nie musisz wierzyć tylko i wyłącznie moim słowom: niedawne badanie analizujące wpływ aromaterapii na osoby z zaburzeniami lękowymidoszli do wniosku, że lawenda ma krótkotrwały „efekt uspokajający bez wywoływania sedacji”. Inne niewielkie badanie przeprowadzone na 158 kobietach po porodzie wykazało, że wdychanie olejku lawendowego poprawiło jakość ich snu, w tym opóźnienie i czas trwania.
Dlatego olejek lawendowy najlepiej stosować w dyfuzorze, gdy masz trudności z wyciszeniem się lub zaśnięciem.
Olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego, pomimo moich problemów z pryszczami, jest dermatologicznym darem niebios. Znany jest ze swoich właściwości przeciwgrzybiczych i przeciwbakteryjnych.Co czyni go idealnym środkiem na wiele problemów skórnych. Może być również skuteczny w leczeniu ukąszeń owadów, biorąc pod uwagę badania sugerujące jego potencjalne właściwości antyhistaminowe..
W leczeniu niedoskonałości należy jednak zachować ostrożność. Jeśli masz skórę niewrażliwą lub tłustą, możesz bez problemu nałożyć odrobinę olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na pryszcza, mówi Galper. Dodaje jednak, że w przypadku skóry bardzo wrażliwej najlepiej połączyć go z olejkami z palmarosy i geranium. I jak zawsze, w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z dermatologiem.
Olejek eukaliptusowy
Olejek eukaliptusowy, kluczowy składnik maści Vicks Vaporub, to produkt, którego warto używać w okresie przeziębień. Badanie z 2013 roku wykazało, że inhalacja olejkiem eukaliptusowym jest skuteczna w łagodzeniu dolegliwości układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli., z potencjałem wywoływania zapalenia zatok przynosowych, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i astmy. Dzieje się tak, ponieważ ma właściwości immunostymulujące., właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwbólowe i spazmolityczne.
„Eukaliptus jest najbardziej znany jako środek mukolityczny – który oczyszcza i rozrzedza śluz – oraz jako środek wykrztuśny – który pomaga nam odkrztusić śluz – a także jako wszechstronny środek przeciwdrobnoustrojowy” – mówi Galper.
Jasne, wdychaj olejek eukaliptusowy, jeśli zaczynasz odczuwać drapanie w gardle, ale jeśli swędzenie stanie się tak silne, że nie będziesz w stanie go znieść, udaj się do lekarza.
Pomyśl o aromaterapii jako o narzędziu do poprawy swojego samopoczucia
Zatem, czy olejki eteryczne działają? Jeśli nie są stosowane bezmyślnie i ze świadomością swoich ograniczeń? Zdecydowanie. Galper szybko podkreśla, że aromaterapia nie jest jednoznacznym „lekarstwem” na wszystkie dolegliwości, mimo że niektóre z cząsteczek działają antyseptycznie, przeciwzapalnie, ściągająco, przeciwbólowo i uspokajająco. Olejki mają oczywiście właściwości lecznicze! Ale aby olejki eteryczne działały, musisz najpierw dobrze się zastanowić, aby znaleźć odpowiedni olejek, który ukoi, pomoże, przyniesie ulgę i uspokoi.
„Największą siłą olejków eterycznych jest wspieranie wrodzonej zdolności organizmu do samoleczenia” – mówi Galper. „Chodzi o pomoc w zachowaniu równowagi ciała i umysłu oraz wspieranie naszego dobrego samopoczucia. Wszyscy wiemy, że stres dnia codziennego może wpływać na nasze samopoczucie, a stosowanie olejków eterycznych może pomóc nam kontrolować nasze reakcje i reakcje, aby nie narażać się na choroby”.
Pomyśl więc o aromaterapii nie tyle jako o lekarstwie, co raczej o… cóż, terapii. To bardzo spersonalizowana metoda i prawdopodobnie najlepiej sprawdza się po konsultacji ze specjalistą. Mimo to, z pewnością warto jej spróbować.
Czas publikacji: 11-01-2023