Chociaż opcja B stała się moją rzeczywistością, dowiedziałam się również, że olejki eteryczne działają, jeśli są właściwie stosowane. (I zdecydowanie nie stosowałem olejku z drzewa herbacianego do prawidłowej pielęgnacji skóry.) Co więcej, chociaż każdy olejek eteryczny jest reklamowany jako oferujący całą gamę potencjalnych korzyści, niektóre odmiany mają mocne strony poparte badaniami naukowymi. Aby więc jak najlepiej wykorzystać swoje olejki, warto wiedzieć, które z nich zostały przebadane pod kątem konkretnego zastosowania, jak działają i w jakim stopniu są najskuteczniejsze.
Na szczęście dla ciebie cała ta praca jest już wykonana. Poniżej możesz obejrzeć przyspieszony kurs dotyczący działania olejów.
Olejki eteryczne: ogólne odświeżenie
„Olejki eteryczne to aromatyczne substancje ciekłe ekstrahowane z różnego rodzaju materiałów roślinnych w procesie destylacji z parą wodną” – mówi Amy Galper, aromaterapeutka. „Oznacza to, że do uzyskania niewielkiej ilości olejków eterycznych potrzeba dużo materiału roślinnego, dlatego olejki eteryczne są wysoce skoncentrowane i skuteczne. Składają się z setek różnych cząsteczek aromatycznych, a kiedy je wdychamy i wąchamy, mogą mieć głęboki wpływ na nasze emocje, psychikę i samopoczucie fizyczne”.
To, przyjaciele, jest aromaterapia, a Galper twierdzi, że najlepszym sposobem na czerpanie korzyści aromatycznych z olejków eterycznych jest wąchanie ich poprzez aplikację na skórę (wchłanianie przezskórne) lub dyfuzję. „Obydwa te zastosowania pozwalają maleńkim cząsteczkom tworzącym olejki eteryczne wpływać na ciało i umysł”.
I chociaż ten proces i terapia są naturalne, eksperci ostrzegają, aby zachować ostrożność, ponieważ „naturalny” nie zawsze jest synonimem „bezpieczny”. „Konsekwencje wchłaniania przezskórnego są głębokie w aromaterapii, ponieważ dziesiątki olejków eterycznych mają właściwości lecznicze i łagodzące objawy” – mówi kręgarz Eric Zieliński, DC, autor książkiUzdrawiająca moc olejków eterycznychoraz dieta olejków eterycznych.„Wiele badań klinicznych potwierdza ich skuteczność w zmniejszaniu stanu zapalnego i bólu, ale bezpieczeństwo należy traktować poważnie. Olejki eteryczne nakładaj miejscowo tylko wtedy, gdy są odpowiednio rozcieńczone olejem nośnym. (Oleje nośnikowe obejmują oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej z awokado, olej słonecznikowy, olej sezamowy i olej migdałowy.)
A jeśli chodzi o spożywanie olejków eterycznych,powiedzmy, dodając kilka kropli do wody gazowanej? Może zrób pauzę. Oprócz potencjalnego pogarszania przewodu pokarmowego, niektóre odmiany mogą być dość toksyczne. Dodaj drzewo herbaciane, eukaliptus, golmierz, cynamon, tymianek i oregano do swojej listy „bez połykania”.
Więc,doolejki eteryczne działają? Komu mogę zaufać i w jakim celu?
Badania naukowe dotyczące skuteczności olejków eterycznych są ograniczone, ale z pewnością warte odnotowania. Oto kilka wyjątkowych korzyści płynących ze stosowania gwiazdorskich olejków, dzięki uprzejmości badań Galpera w nowojorskim Instytucie Aromaterapii.
Olejek miętowy
Jest kilka rzeczy, które zawierają olejek miętowyżargoncoś zrobić (np. jeździć na rowerze lub kandydować na prezydenta). Jednak tam, gdzie olejek miętowy świeci, jest każda sfera związana z leczeniem bólu. Badania wskazują, że olejek miętowy jest pomocny w leczeniu napięciowych bólów głowy, co ma sens, ponieważ mentol, kluczowy składnik olejku miętowego, jest znany z łagodzenia migreny.
Ponadto olejek miętowy może być pomocnym balsamem w leczeniu bólu zęba. W przypadku tego zastosowania Galper zaleca przemywanie go w sposób przypominający płyn do płukania ust. Aspekty antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe mogą pomóc w leczeniu wszelkich potencjalnych infekcji, a efekt chłodzenia może pomóc uśmierzyć wszystko, co Cię dręczy.
Olejek lawendowy
„Lawenda jest najbardziej znana jako środek przeciwzapalny, gojący rany i uspokajający centralny układ nerwowy” – mówi Galper.
Na poziomie osobistym olejek lawendowy jest doskonałym narzędziem do odstresowania, uspokojenia i przygotowania do snu bez zmuszania Cię do snu. I nie musisz wierzyć mi na słowo i tylko mojemu słowu: jedno z niedawnych badań analizujących wpływ aromaterapii na osoby z zaburzeniami lękowymidoszedł do wniosku, że lawenda ma krótkotrwałe „działanie uspokajające, ale nie powoduje działania uspokajającego”. Inne małe badanie z udziałem 158 kobiet po porodzie wykazało, że wdychanie olejku lawendowego poprawia jakość ich snu, w tym opóźnienie i czas trwania.
Dlatego olejek lawendowy najlepiej podawać przez dyfuzor, gdy masz trudności z wyciszeniem się lub zasypianiem.
Olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego jest, pomimo moich problemów z pryszczami, dermatologicznym darem niebios. Jest znany ze swoich właściwości przeciwgrzybiczych i antybakteryjnych,co sprawia, że jest to recepta na wiele problemów skórnych. Może być również skuteczny w leczeniu ukąszeń owadów, biorąc pod uwagę, że badania sugerują, że ma potencjalne właściwości przeciwhistaminowe.
Jednak w przypadku leczenia wyprysków należy zachować ostrożność. Jeśli masz niewrażliwą lub tłustą skórę, możesz całkowicie nałożyć kroplę olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na błędny pryszcz, mówi Galper. Dodaje jednak, że jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, najlepiej zmieszać go z olejkami Palmarosa i geranium. I jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się ze swoim dermatologiem.
Olejek eukaliptusowy
Olejek eukaliptusowy, kluczowy składnik Vicks Vaporub, to taki, którego będziesz chciał używać w zimnych porach roku. Jedno z badań przeprowadzonych w 2013 roku wykazało, że inhalacja olejkiem eukaliptusowym skutecznie łagodzi dolegliwości układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli., które mogą powodować zapalenie błony śluzowej nosa i zatok, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) i astmę. Dzieje się tak dlatego, że ma działanie immunostymulujące, przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwbólowe i spazmolityczne.
„Eukaliptus jest najbardziej znany jako środek mukolityczny, który oczyszcza i rozrzedza śluz, oraz jako środek wykrztuśny, który pomaga nam wykrztusić śluz, a także jako wszechstronny środek przeciwdrobnoustrojowy” – mówi Galper.
Tak więc, wdychaj olejek eukaliptusowy, jeśli zaczynasz czuć łaskotanie w gardle, ale udaj się do lekarza, jeśli zacznie cię drapać.
Pomyśl o aromaterapii jako o środku poprawiającym Twoje samopoczucie
Powtórzę jeszcze raz: czy olejki eteryczne działają? Kiedy nie używa się ich lekkomyślnie i ze świadomością ich ograniczeń? Absolutnie. Galper szybko wskazuje, że aromaterapia nie jest jednoznacznym „lekarstwem” na wszelkie dolegliwości, mimo że niektóre cząsteczki mają działanie antyseptyczne, przeciwzapalne, ściągające, przeciwbólowe i uspokajające. Olejki mają oczywiście właściwości lecznicze! Ale jeśli olejki eteryczne mają zadziałać, musisz najpierw odrobić pracę domową, aby znaleźć odpowiedni olejek, który ukoi, pomoże, przyniesie ulgę i uspokoi.
„Najpotężniejszym aspektem olejków eterycznych jest wspieranie wrodzonej zdolności organizmu do samoleczenia” – mówi Galper. „Chodzi o pomoc w zrównoważeniu ciała i umysłu oraz wspieranie naszego dobrego samopoczucia. Wszyscy wiemy, że stresy życia codziennego mogą wpływać na nasze samopoczucie, a stosowanie olejków eterycznych może pomóc nam kontrolować sposób, w jaki reagujemy i reagujemy, abyśmy nie zachorowali”.
Pomyśl więc o aromaterapii jako mniej o lekarstwie, a bardziej o… cóż, terapii. Jest to przy tym bardzo spersonalizowane rozwiązanie i być może działa najlepiej po konsultacji ze specjalistą. To powiedziawszy, z pewnością warto powąchać.
Czas publikacji: 11 stycznia 2023 r