Olej lniany

Czym jest olej lniany?

Jedno jest pewne – olej lniany to jedno z najbogatszych i najlepszych naturalnych źródeł niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia roślinnego. Ale to nie wszystko. Korzyści z oleju lnianego wykraczają poza wysoką zawartość kwasów omega-3, dlatego warto włączyć go do zintegrowanego protokołu zdrowotnego.

7 najważniejszych korzyści oleju lnianego

Do czego konkretnie służy olej lniany? Korzyści płynące z oleju lnianego są liczne, ale oto niektóre z najbardziej imponujących.

1. Pomaga w utracie wagi

Ponieważ olej lniany nawilża jelito grube i działa jako naturalny środek przeczyszczający, doskonale wspomaga ruch w układzie pokarmowym. Pomagając organizmowi szybciej pozbywać się jedzenia i zbędnych produktów przemiany materii, wspomaga detoksykację i utratę zbędnych kilogramów.

2. Łagodzi zaparcia i biegunkę

Zaparcia to wolniejszy niż normalny ruch resztek pokarmowych przez przewód pokarmowy. Zazwyczaj towarzyszą im różne objawy, takie jak wzdęcia, gazy, bóle pleców czy zmęczenie. Jednym z głównych, ludowych i tradycyjnych zastosowań oleju lnianego jest łagodzenie zaparć. Działając jako środek smarujący dla jelita grubego, olej lniany oferuje łatwą i naturalną ulgę w zaparciach.

3. Usuwa cellulit

Szukasz naturalnego sposobu na walkę z cellulitem? Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, ale spożywanie oleju lnianego pomaga zwiększyć produkcję kolagenu.

Zmiany strukturalne w tkankach skóry, w tym osłabiony kolagen, sprawiają, że cellulit staje się bardziej widoczny, ponieważ skóra staje się cieńsza i mniej zdolna do ukrycia nierówności tworzonych przez powierzchowną tkankę tłuszczową i łączną tuż pod jej powierzchnią. Dodając olej lniany do swojej diety, możesz faktycznie pomóc w walce z pojawieniem się cellulitu.

4. Łagodzi egzemę

Egzema to powszechna choroba skóry, która powoduje suchość, zaczerwienienie i swędzenie skóry, a także powstawanie pęcherzy lub pękanie. Zazwyczaj jest spowodowana reakcją alergiczną na żywność, substancje chemiczne lub inne substancje, takie jak perfumy czy mydła.

Oprócz unikania niezdrowych produktów do pielęgnacji skóry, możesz również znacznie poprawić stan skóry w przypadku egzemy poprzez odpowiednią dietę. Niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają poprawić elastyczność i teksturę skóry, dzięki czemu olej lniany jest jednym z najlepszych wyborów dla poprawy ogólnego stanu skóry i złagodzenia uciążliwych problemów skórnych, takich jak egzema.

5. Wzmacnia zdrowie serca

Istnieją dowody na to, że spożywanie produktów bogatych w kwas alfa-linolenowy, takich jak olej lniany, może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób serca. Jedno z badań sugeruje, że osoby stosujące dietę bogatą w ALA są mniej narażone na śmiertelny zawał serca, co oznacza, że ​​olej lniany może obniżać czynniki ryzyka tego częstego zabójcy.

6. Leczy zespół Sjögrena

Zespół Sjögrena to choroba układu odpornościowego, której objawy to dwa najczęstsze – suchość oczu i suchość w ustach. Liczne badania sugerują liczne potencjalne związki między dietą a zdrowiem filmu łzowego.

Olej lniany kontra olej konopny

Podobnie jak olej lniany, olej konopny jest bogatym i zbilansowanym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3. Olej konopny, wytwarzany przez tłoczenie nasion konopi, jest szczególnie doskonałym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), kwasu tłuszczowego omega-6, który jest przyjmowany jako suplement w celu zwalczania stanów zapalnych. Wykazano również, że GLA pomaga naturalnie zrównoważyć gospodarkę hormonalną, zmniejszyć ból nerwowy spowodowany neuropatią cukrzycową i złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Chociaż olej konopny pochodzi z tego samego rodzaju i gatunku co olejek konopny, zawiera on tylko śladowe ilości THC (tetrahydrokannabinolu), który odpowiada za psychoaktywne działanie konopi.