Olej lniany

Co to jest olej lniany?

Jedno jest pewne — olej lniany ma zalety, ponieważ jest jednym z najbogatszych i najlepszych źródeł roślinnych, niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. I to nie wszystko. Korzyści z oleju lnianego wykraczają poza wysoką zawartość kwasów omega-3, dlatego należy go dodać do zintegrowanego protokołu zdrowotnego.

7 najważniejszych zalet oleju lnianego

Do czego konkretnie nadaje się olej lniany? Korzyści z oleju lnianego są ogromne, ale oto niektóre z najbardziej imponujących, jeśli chodzi o korzyści płynące z oleju lnianego.

1. Pomaga w utracie wagi

Ponieważ olej lniany natłuszcza okrężnicę i działa jako naturalny środek przeczyszczający, doskonale poprawia pracę układu trawiennego. Pomagając organizmowi szybciej pozbyć się jedzenia i odpadów, pomaga organizmowi w detoksykacji i pozbyciu się nadwagi.

2. Łagodzi zaparcia i biegunkę

Zaparcie jest wolniejsze niż normalne przemieszczanie się resztek pokarmowych przez przewód pokarmowy. Zwykle towarzyszą temu różne objawy, takie jak wzdęcia, gazy, ból pleców lub zmęczenie. Jednym z głównych ludowych i tradycyjnych zastosowań oleju lnianego jest łagodzenie zaparć. Działając jako środek nawilżający okrężnicę, olej lniany zapewnia łatwą i naturalną ulgę w zaparciach.

3. Usuwa cellulit

Szukasz naturalnego sposobu na walkę z cellulitem? Wraz z wiekiem produkcja kolagenu maleje, ale spożywanie oleju lnianego pomaga zwiększyć produkcję kolagenu.

Zmiany strukturalne w tkankach skóry, w tym osłabienie kolagenu, sprawiają, że cellulit jest bardziej widoczny, ponieważ skóra staje się cieńsza i mniej zdolna do ukrycia nierówności utworzonych przez powierzchowną tkankę tłuszczową i tkankę łączną tuż pod jej powierzchnią. Dodając olej lniany do swojej diety, możesz faktycznie pomóc w walce z cellulitem.

4. Zmniejsza egzemę

Egzema jest częstą chorobą skóry, która powoduje suchość, zaczerwienienie i swędzenie skóry, na której mogą pojawiać się pęcherze lub pękać. Zwykle jest to spowodowane reakcją alergiczną na żywność, chemikalia lub inne substancje, takie jak perfumy lub mydła.

Oprócz unikania niezdrowych produktów do pielęgnacji skóry, możesz także znacznie złagodzić egzemę poprzez dietę. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają poprawić elastyczność i teksturę skóry, dzięki czemu olej lniany jest jednym z najlepszych wyborów w celu ogólnej poprawy zdrowia skóry i zapobiegania irytującym problemom skórnym, takim jak egzema.

5. Zwiększa zdrowie serca

Istnieją dowody na to, że spożywanie pokarmów bogatych w kwas alfa-linolenowy, takich jak olej lniany, może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób serca. Jedno z badań sugeruje, że osoby stosujące dietę bogatą w ALA są mniej narażone na śmiertelny zawał serca, co oznacza, że ​​olej lniany może obniżyć czynniki ryzyka zarażenia tym powszechnym zabójcą.

6. Leczy zespół Sjogrena

Zespół Sjogrena to zaburzenie układu odpornościowego rozpoznawane na podstawie dwóch najczęstszych objawów – suchości oczu i suchości w ustach. Wiele dotychczasowych badań sugeruje liczne potencjalne powiązania między dietą a stanem filmu łzowego.

Olej lniany kontra olej konopny

Podobnie jak olej lniany, olej konopny jest bogatym i zbilansowanym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3. Olej konopny wytwarzany przez tłoczenie nasion konopi jest szczególnie doskonałym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), kwasu tłuszczowego omega-6, przyjmowanego jako suplement w walce ze stanami zapalnymi. Wykazano również, że GLA pomaga naturalnie równoważyć hormony, zmniejszać ból nerwów spowodowany neuropatią cukrzycową i łagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Chociaż olej konopny pochodzi z tego samego rodzaju i gatunku co olej z konopi indyjskich, zawiera jedynie śladowe ilości THC (tetrahydrokannabinolu), który nadaje konopiom działanie psychoaktywne.