Jak stosować olej z nasion czarnuszki do utraty wagi

Olej z nasion czarnuszki otrzymywany jest z nasion czarnuszki, zwanej m.in. kwiatem kopru włoskiego lub kminkiem czarnym. Olej można wyciskać lub ekstrahować z nasion. Jest gęstym źródłem lotnych związków i kwasów, w tym kwasu linolowego, oleinowego, palmitynowego i mirystynowego, a także innych silnych przeciwutleniaczy. Wiadomo, że olej ten ma wiele skutków dla organizmu, jeśli jest stosowany z umiarem, szczególnie w przypadku utraty wagi.

Wiele osób dodaje ten olej do curry, gulaszu, zup, sałatek, mieszanek chlebowych, niektórych serów, dań z drobiu i smażonych warzyw. Olej ma dość mocny smak, ale pikantny charakter sprawia, że ​​jest dobrym uzupełnieniem wielu posiłków. Ważne jest, aby używać tylko niewielkiej ilości oleju lub po prostu dodawać całe nasiona do posiłków, ze względu na moc tej skoncentrowanej substancji. Chociaż olej ten jest prawdopodobnie używany od ponad 2000 lat, jego wpływ metaboliczny na wysiłki odchudzające zwiększył jego współczesną popularność.

Jak stosować olej z nasion czarnuszki do utraty wagi?

Istnieje wiele różnych sposobów spożywania oleju z nasion czarnuszki, a wiele z nich pomoże Ci schudnąć poprzez zwiększenie metabolizmu. Witaminy z grupy B zawarte w tym oleju pobudzają metabolizm energetyczny organizmu, pomagając zwiększyć bierne spalanie tłuszczu. Może to pomóc spalić więcej kalorii niż spożywasz, tworząc w ten sposób deficyt kalorii, co prowadzi do stopniowej utraty wagi. [2]

Ponadto olej z nasion czarnuszki może działać jako naturalny środek tłumiący apetyt. Jeśli starasz się ograniczyć całkowite spożycie kalorii, stosowanie tego oleju może być świetnym sposobem na utrzymanie diety i uniknięcie nadmiernego pobłażania. [3]

Najpopularniejsze sposoby spożywania oleju z nasion czarnuszki w celu utraty wagi obejmują:

• Dodawanie łyżeczki oleju do jogurtu lub dodawanie go do domowego sosu sałatkowego. [4]
• Dodanie tego oleju do mleka/sok pomarańczowy rano jest również sposobem na uzyskanie dziennej dawki.

Zalecana dawka:Zalecana dawka to od 1 do 3 łyżek dziennie, jednak lepiej zacząć od mniejszej ilości i monitorować reakcję organizmu na olej.

Skutki uboczne oleju z nasion czarnuszki

Jeśli zastosujesz nadmiar oleju z nasion czarnuszki, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych, takich jak między innymi reakcje alergiczne, niedociśnienie i powikłania ciąży.

• Reakcje alergiczne:U niektórych osób występuje kontaktowe zapalenie skóry po dotknięciu lub spożyciu oleju z nasion czarnuszki; w przypadku spożycia wewnętrznego będzie to prawdopodobnie oznaczać rozstrój żołądka, nudności lub wymioty, a także możliwe podrażnienie dróg oddechowych. [5]
• Niedociśnienie:Wiadomo, że olej ten pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, ale w połączeniu z innymi lekami na ciśnienie krwi może spowodować niebezpieczny spadek do stanu hipotensyjnego.
• Ciąża:Ze względu na brak badań nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią spożywania oleju z nasion czarnuszki w celu odchudzania.