Jak stosować olej z czarnuszki w celu utraty wagi

Olej z czarnuszki pozyskuje się z nasion czarnuszki, znanych również jako kwiat kopru włoskiego lub czarny kminek. Olej można tłoczyć lub ekstrahować z nasion i jest bogatym źródłem związków lotnych i kwasów, w tym kwasu linolowego, oleinowego, palmitynowego i mirystynowego, a także innych silnych przeciwutleniaczy. Wiadomo, że olej ten ma wiele właściwości zdrowotnych, stosowany z umiarem, szczególnie w celu utraty wagi.

Wiele osób dodaje ten olej do curry, gulaszy, zup, sałatek, mieszanek chlebowych, niektórych serów, dań z drobiu i smażonych warzyw. Olej ma dość intensywny smak, ale jego pikantny charakter sprawia, że ​​stanowi on doskonały dodatek do wielu potraw. Ważne jest, aby używać tylko niewielkiej ilości oleju lub po prostu dodawać całe nasiona do posiłków, ze względu na silne działanie tej skoncentrowanej substancji. Chociaż olej ten jest prawdopodobnie stosowany od ponad 2000 lat, jego wpływ na metabolizm i odchudzanie przyczynił się do jego współczesnej popularności.

Jak stosować olej z czarnuszki w celu utraty wagi?

Istnieje wiele sposobów spożywania oleju z czarnuszki, z których wiele pomoże Ci schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu. Witaminy z grupy B zawarte w tym oleju pobudzają metabolizm energetyczny organizmu, wspomagając pasywne spalanie tłuszczu. Może to pomóc Ci spalić więcej kalorii niż spożywasz, tworząc w ten sposób deficyt kaloryczny, prowadzący do stopniowej utraty wagi. [2]

Co więcej, olej z czarnuszki może działać jako naturalny środek hamujący apetyt. Jeśli starasz się ograniczyć całkowite spożycie kalorii, stosowanie tego oleju może być świetnym sposobem na utrzymanie kontroli nad dietą i uniknięcie przejadania się. [3]

Najpopularniejsze sposoby spożywania oleju z czarnuszki w celu utraty wagi to:

• Wymieszanie łyżeczki oleju z jogurtem lub dodanie go do domowego sosu sałatkowego. [4]
• Dodanie tego oleju do mleka lub soku pomarańczowego rano to również sposób na dostarczenie sobie dziennej dawki witaminy D.

Zalecana dawka:Zalecana dawka wynosi od 1 do 3 łyżek stołowych dziennie, ale lepiej zacząć od mniejszej ilości i obserwować reakcję organizmu na olej.

Skutki uboczne oleju z czarnuszki

Jeśli zastosujesz zbyt dużą ilość oleju z czarnuszki, mogą wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak reakcje alergiczne, niedociśnienie oraz powikłania ciąży i inne.

• Reakcje alergiczne:U niektórych osób kontakt z olejem z czarnuszki lub jego spożycie może wywołać kontaktowe zapalenie skóry; w przypadku spożycia wewnętrznego może to powodować rozstrój żołądka, nudności lub wymioty, a także podrażnienie dróg oddechowych. [5]
• Niedociśnienie:Wiadomo, że olejek ten pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, ale w połączeniu z innymi lekami na nadciśnienie może spowodować niebezpieczny spadek ciśnienia do stanu niedociśnienia.
• Ciąża:Ze względu na brak badań nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią spożywania oleju z czarnuszki w celu utraty wagi.