Najlepsze olejki eteryczne na dobry sen

Brak dobrego snu może mieć wpływ na cały Twój nastrój, cały dzień i prawie wszystko inne. Dla tych, którzy mają problemy ze snem, oto najlepsze olejki eteryczne, które pomogą Ci zapewnić sobie dobry sen.
Nie można dziś zaprzeczyć zaletom olejków eterycznych. Choć fantazyjne spa to pierwsza rzecz, która przychodzi na myśl, gdy szukamy sposobu na leczenie stresu i lęku, olejki eteryczne są również doskonałym sposobem na uspokojenie niepokoju i ponowne skupienie umysłu i ciała.

Olejki eteryczne to aromatyczne olejki otrzymywane z roślin w drodze destylacji. Można je uzyskać z wielu różnych części rośliny, w tym z liści, kwiatów i korzeni. Olejki te działają poprzez inhalację lub stosowanie miejscowe na różne problemy skóry i włosów.

Jednak niektóre olejki eteryczne okazały się bardziej korzystne niż inne w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Zapach tych olejków stymuluje receptory węchu w nosie, które następnie wysyłają sygnały do ​​układu nerwowego, aby złagodzić stres. Rzućmy okiem na niektóre z najlepszych opcji.

Najlepsze olejki eteryczne na sen

Olejek lawendowy

Jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych na stany lękowe, olejek lawendowy ma słodki kwiatowy zapach z nutą drzewną lub ziołową. Nie tylko pomaga w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, ale ma również działanie uspokajające, które pomaga w problemach ze snem. Wedługbadania w 2012r, olejek lawendowy uspokaja niepokój, wpływając na układ limbiczny, część mózgu kontrolującą emocje. Użyj kilku kropel olejku lawendowego w ciepłej wodzie do kąpieli, zmieszanych z olejem nośnym, takim jak olej jojoba lub olej migdałowy, i poczuj, jak znika stres. Wcieranie kilku kropel w poduszkę lub nakładanie ich bezpośrednio na stopy, skronie i nadgarstki przed snem również załatwi sprawę.

Olejek jaśminowy

Olejek jaśminowy, posiadający przepiękny kwiatowy zapach, jest często składnikiem perfum i wielu produktów kosmetycznych. W przeciwieństwie do większości innych olejków eterycznych stosowanych w stanach lękowych, olejek jaśminowy uspokaja układ nerwowy, nie powodując senności. W rzeczywistości na niektóre osoby może działać pobudzająco. Aby użyć tego olejku, należy go wdychać bezpośrednio z pojemnika lub dodać kilka kropel na poduszkę lub do dyfuzora, aby wypełnić pomieszczenie jego aromatem.

Olejek ze słodkiej bazylii

Olejek ze słodkiej bazylii ma rześki, ziołowy zapach. Uważa się, że w aromaterapii olej ten pomaga uspokoić umysł i złagodzić stres. Chociaż olejek ten można również stosować w przypadku zaburzeń trawiennych, pielęgnacji skóry, bólu lub stanu zapalnego, stosowanie tego olejku w przypadku lęku może być świetnym sposobem na uspokojenie układu nerwowego. Wlej kilka kropli do dyfuzora i oddychaj powoli.

Olejek bergamotowy

Olejek ten pochodzi z pomarańczy bergamotki, która jest hybrydą cytryny i gorzkiej pomarańczy. Bergamotka, powszechny składnik perfum i zioło używane w herbacie Earl Grey, ma dość cytrusowy aromat. wBadanie 2015u kobiet w poczekalni ośrodka leczenia zdrowia psychicznego stwierdzono, że 15 minut ekspozycji na olejek eteryczny z bergamotki doprowadziło do wzrostu pozytywnych uczuć. Możesz po prostu dodać 2-3 krople olejku bergamotowego do serwetki lub chusteczki i od czasu do czasu wdychać.

Olejek rumiankowy

Stosowanie tego olejku eterycznego w leczeniu lęku to praktyka znana od wielu lat. Olejek rumiankowy pozyskiwany jest z przypominających stokrotki kwiatów rumianku. Znany ze swoich właściwości relaksujących i kojących, jest częstym składnikiem herbat ziołowych, które mają na celu promowanie spokojnego snu. Możesz rozcieńczyć olejek rumiankowy i wmasować go w skórę lub dodać kilka jego kropli do ciepłej kąpieli.

Olejek różany

Ekstrahowany z płatków róż olejek różany ma również słodki kwiatowy zapach.W badaniu z 2011 rokuodkryto, że masowanie brzucha olejkiem różanym zmniejsza poziom bólu menstruacyjnego i działa uspokajająco na stany lękowe. Możesz również zamoczyć stopy w wannie z ciepłą wodą z kilkoma kroplami tego olejku.

Ylang-ylang

Olejek ten pochodzi z żółtych kwiatów tropikalnego drzewa Cananga i ma wyraźny słodki owocowo-kwiatowy zapach. Praktyka stosowania tego olejku eterycznego w leczeniu lęków istnieje od dawna, dzięki jego właściwościom uspokajającym. Ylang ylang może poprawić nastrój i zrelaksować układ nerwowy, a jednocześnie obniżyć ciśnienie krwi. Możesz nałożyć rozcieńczony ylang ylang na skórę, dodać go do dyfuzora w pomieszczeniu lub bezpośrednio wdychać.

Olejek walerianowy

Zioło to było również znane od czasów starożytnych. Olejek waleriany pozyskiwany jest z korzeni rośliny i ma odważny, drzewno-ziemisty aromat. Olejek zawiera składniki, które wspomagają sen i uspokajają nerwy. Może także działać lekko uspokajająco na organizm, dlatego często stosowany jest jako środek nasenny. Aby włączyć ten olejek eteryczny na stany lękowe, dodaj kilka kropli do dyfuzora do aromaterapii i wdychaj.