W badaniach klinicznych udowodniono, że olejki eteryczne poprawiają nastrój. Być może zastanawiasz się, jak działają olejki eteryczne. Ponieważ zapachy są przenoszone bezpośrednio do mózgu, służą jako wyzwalacze emocjonalne. Theukład limbicznyocenia bodźce zmysłowe, rejestrując przyjemność, ból, niebezpieczeństwo czy bezpieczeństwo. To następnie tworzy i ostatecznie kieruje naszą reakcją emocjonalną, która może obejmować uczucie strachu, złości, depresji i pociągu.
Nasze podstawowe emocje irównowaga hormonalnareagują na najbardziej podstawowe zapachy. To sprawia, że zapachy są bardzo skuteczne w naszym codziennym życiu, ponieważ stanowią bezpośrednią drogę do pamięci i emocji – dlatego mogą zwalczać depresję i stany lękowe. Oto mój top olejków eterycznych na depresję:
2. Lawenda
Korzyści z olejku lawendowegonastroju i od dawna jest stosowany w walce z depresją. Badanie opublikowane przezInternational Journal of Psychiatry w praktyce klinicznejpodali, że 80-miligramowe kapsułki olejku lawendowego mogą pomóc złagodzić stany lękowe i depresję. Badanie wykazało również, że nie było żadnych niepożądanych skutków ubocznych stosowania olejku lawendowego w leczeniu lęku i depresji. To świetna wiadomość, ponieważ wiemy, że leki syntetyczne ileki psychotropoweczęsto mają wiele negatywnych skutków ubocznych. (3)
Badanie z 2012 roku opublikowane wTerapie uzupełniające w praktyce klinicznejoceniło 28 kobiet z grupy wysokiego ryzykadepresja poporodowai odkryli, że rozprzestrzeniając lawendę w domu, po czterotygodniowym planie leczenia aromaterapią lawendową znacznie zmniejszyli depresję poporodową i zaburzenia lękowe. (4)
Jeszcze inne badanie wykazujące, że aromaterapia lawendowa poprawia nastrój, przeprowadzono na osobach cierpiących na tę chorobęzespół stresu pourazowego(PTSD), które może skutkować depresją. Lawenda dała niesamowite rezultaty, wykazując oznaki poprawy nastroju. Wyniki wykazały, że olejek lawendowy stosowany codziennie pomógł zmniejszyć depresję o 32,7 procent i radykalnie zmniejszył zaburzenia snu, nastrój i ogólny stan zdrowia u 47 osób cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD). (5)
Dozłagodzić stresi popraw sen, umieść dyfuzor przy łóżku i rozprowadzaj olejki podczas snu w nocy lub w pokoju rodzinnym, czytając lub odpoczywając wieczorem. Można go również wcierać miejscowo za uszami, aby uzyskać te same korzyści.
3. Rumianek rzymski
Rumianek to jedno z najlepszych ziół leczniczych zwalczających stres i sprzyjających relaksowi. To dlatego rumianek jest popularnym składnikiem świec i nie tylkoaromaterapiaproduktów, zarówno w formie herbaty, nalewki, jak i olejku eterycznego.
Korzyści z rumiankuswoje emocje, zapewniając właściwości kojące, aby pomóc w depresji. Według badań zTerapie alternatywne w zdrowiu i medycynie oraz przegląd farmakognozji, wdychanie oparów rumianku za pomocą olejku rumiankowego jest często zalecane jako naturalny lek na stany lękowe i ogólną depresję. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangmoże mieć zabawną nazwę, ale ma niesamowite korzyści, pomagając zapobiegać depresji i negatywnym emocjom związanym z depresją. Wdychanie ylang ylang może mieć natychmiastowy, pozytywny wpływ na nastrój i działać jak łagodne lekarstwo na depresję. Badania pokazują, że może pomóc uwolnić się od negatywnych emocji, takich jak złość, niska samoocena, a nawet zazdrość! (8)
Ylang ylang działa ze względu na łagodne działanie uspokajające, które może obniżyć reakcje na stres i pomóc się zrelaksować. Aby zwiększyć pewność siebie, nastrój i miłość do siebie, spróbuj rozprowadzić olejek w domu lub wmasować go w skórę.
Jak stosować olejki eteryczne w leczeniu depresji
Istnieje kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych w leczeniu depresji.
Aby złagodzić stres i poprawić sen, umieść dyfuzor przy łóżku i rozprowadzaj olejki podczas snu. Można również masować miejscowo za uszami, karkiem, brzuchem i spodami stóp.
Odpowiednie olejki mogą być świetnym olejkiem do masażu, niezależnie od tego, czy wykonujesz masaż całego ciała, czy po prostu korzystasz z technik samodzielnego masażu. Poniżej znajduje się świetny przepis, który możesz wypróbować!
Mieszanka do masażu lawendy i rumianku na depresję
SKŁADNIKI:
- 20–30 kropli czystego olejku lawendowego
- 20–30 kropli czystego olejku eterycznego z rumianku
- 2 uncjeolej z pestek winogron
KIERUNKI:
- Wszystkie składniki dobrze wymieszaj w szklanym słoju.
- Wmasuj w całe ciało lub zanieś masażyście i poproś go, aby go stosował 2–3 razy w miesiącu.
- Możesz także codziennie stosować olejek do masażu dłoni i szyi, a nawet wmasować go w podeszwy stóp wieczorem przed pójściem spać.
Czas publikacji: 19 kwietnia 2023 r