Badania kliniczne wykazały, że olejki eteryczne poprawiają nastrój. Być może zastanawiasz się, jak działają olejki eteryczne. Ponieważ zapachy docierają bezpośrednio do mózgu, działają jak wyzwalacze emocji.układ limbicznyOcenia bodźce sensoryczne, rejestrując przyjemność, ból, zagrożenie lub bezpieczeństwo. To następnie tworzy i ostatecznie kieruje naszą reakcją emocjonalną, która może obejmować uczucia strachu, gniewu, depresji i pociągu.
Nasze podstawowe emocje irównowaga hormonalnaReagują na najbardziej podstawowe zapachy. To sprawia, że zapachy odgrywają niezwykle ważną rolę w naszym codziennym życiu, ponieważ stanowią bezpośrednią ścieżkę do wspomnień i emocji – dlatego mogą zwalczać depresję i lęk. Oto moje najlepsze olejki eteryczne na depresję:
2. Lawenda
Korzyści z olejku lawendowegonastrój i od dawna jest stosowany w walce z depresją. Badanie opublikowane przezMiędzynarodowe czasopismo psychiatryczne w praktyce klinicznejDoniesiono, że 80-miligramowe kapsułki olejku eterycznego z lawendy mogą pomóc złagodzić lęk i depresję. Badanie wykazało również, że nie wystąpiły żadne niepożądane skutki uboczne stosowania olejku lawendowego w leczeniu lęku i depresji. To dobra wiadomość, ponieważ wiemy, że leki syntetyczne ileki psychotropoweczęsto mają wiele negatywnych skutków ubocznych. (3)
Badanie z 2012 r. opublikowane wTerapie uzupełniające w praktyce klinicznejoceniono 28 kobiet z grupy wysokiego ryzykadepresja poporodowai odkryli, że dzięki rozproszeniu lawendy w domu, po czterotygodniowym programie aromaterapii lawendowej nastąpiła u nich znaczna redukcja depresji poporodowej i zaburzeń lękowych.4)
Kolejne badanie, które wykazało, że aromaterapia lawendowa poprawia nastrój, przeprowadzono na osobach cierpiących nazespół stresu pourazowego(PTSD), co może prowadzić do depresji. Lawenda dała niesamowite rezultaty, wykazując oznaki poprawy nastroju. Wyniki wykazały, że olejek lawendowy stosowany codziennie pomógł zmniejszyć depresję o 32,7% i znacząco zredukował zaburzenia snu, zmienność nastrojów i ogólny stan zdrowia u 47 osób cierpiących na PTSD.5)
Dozłagodzić stresAby poprawić sen, postaw dyfuzor przy łóżku i rozpylaj olejki eteryczne w nocy lub w salonie, gdy czytasz lub relaksujesz się wieczorem. Możesz go również wmasować miejscowo za uszami, aby uzyskać te same korzyści.
3. Rumianek rzymski
Rumianek to jedno z najlepszych ziół leczniczych zwalczających stres i wspomagających relaks. Właśnie dlatego rumianek jest popularnym składnikiem świec i innych…aromaterapiaprodukty w formie herbaty, nalewki lub olejku eterycznego.
Korzyści z rumiankuTwoje emocje, zapewniając kojące właściwości, które pomagają w walce z depresją. Według badańAlternatywne terapie w zdrowiu i medycynie oraz przegląd farmakognozjiWdychanie oparów rumianku przy użyciu olejku rumiankowego jest często zalecane jako naturalny środek na lęk i ogólną depresję. (6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangMoże mieć zabawną nazwę, ale ma niesamowite właściwości, pomagając w walce z depresją i negatywnymi emocjami z nią związanymi. Wdychanie ylang-ylang może mieć natychmiastowy, pozytywny wpływ na nastrój i działać jak łagodny lek na depresję. Badania pokazują, że może pomóc uwolnić negatywne emocje, takie jak złość, niska samoocena, a nawet zazdrość!8)
Olejek ylang-ylang działa dzięki łagodnemu działaniu uspokajającemu, które może zmniejszać stres i pomagać w relaksacji. Aby zwiększyć pewność siebie, nastrój i samoakceptację, spróbuj rozpylić olejek w domu lub wmasować go w skórę.
Jak stosować olejki eteryczne w walce z depresją
Istnieje kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych w walce z depresją.
Aby złagodzić stres i jednocześnie poprawić sen, postaw dyfuzor przy łóżku i rozpylaj olejki podczas snu. Możesz również wmasować je miejscowo za uszami, na karku, brzuchu i podeszwie stóp.
Odpowiednie olejki mogą być świetnym olejkiem do masażu, niezależnie od tego, czy wykonujesz masaż całego ciała, czy po prostu stosujesz techniki automasażu. Poniżej znajdziesz świetny przepis, który możesz wypróbować!
Mieszanka do masażu z lawendą i rumiankiem na depresję
SKŁADNIKI:
- 20–30 kropli czystego olejku eterycznego z lawendy
- 20–30 kropli czystego olejku eterycznego z rumianku
- 2 uncjeolej z pestek winogron
INSTRUKCJA:
- Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w szklanym słoiku.
- Wmasuj go w całe ciało lub udaj się do masażysty i poproś go o stosowanie 2–3 razy w miesiącu.
- Możesz również codziennie stosować olejek do masażu dłoni i szyi lub wmasowywać go w podeszwy stóp wieczorem przed pójściem spać.
Czas publikacji: 19 kwietnia 2023 r.